"กระแต อาร์สยาม" เปิดเบื้องหลังโชว์บนเวที MUT สู้สุดทุ่มไปเงินหลายล้าน
5 ข้อควรรู้กับการออกกำลังกายให้ได้ประสิทธิภาพเต็มที่
อยาก ลดน้ำหนัก ให้ได้ผล พร้อมกับการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง แน่นอนค่ะว่าการออกกำลังกายนั้นช่วยได้อย่างมาก วันนี้เราไปดูกันนะคะว่าข้อควรรู้กับการออกกำลังกายอย่างถูกต้องมีอะไรบ้าง 10 ท่าออกกำลังกายลดพุง 1.ควรวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เพราะการวอร์มอัพก่อนออกกำลังกายทุกครั้งจะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น และยังเป็นการเตรียมกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนให้ยืดหยุ่นพร้อมรับกับการออกกำลังกาย โดยจะช่วยป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บตามกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นตามมา สำหรับวิธีการวอร์มอัพคนที่มักจะออกกำลังกายบ่อยๆ รู้ดีว่าการอบอุ่นร่างกายนี้จะไม่มีท่าที่ตายตัว ขอให้ร่างกายของเราเกิดการเคลื่อนไหวทุกสัดส่วนก่อนออกกำลังกายแบบจริงจังก็ถือว่าใช้ได้แล้ว 2.กินอาหารก่อนไปออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายจะต้องใช้พลังงานอย่างมาก ดังนั้น ก่อนไปออกกำลังกายทุกครั้ง สาวๆ จะต้องใส่ใจกินอาหารที่เหมาะสมก่อนไปออก เช่น ไข่ต้ม ข้าวโอ๊ต ข้าวโพด ขนมปังโฮลวีท และกล้วย เป็นต้น โดยควรเลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไม่หนักท้องจนเกินไป กินแล้วอิ่มง่าย และอิ่มนาน แถมยังย่อยง่าย แบบนี้ก็จะทำให้การออกกำลังกายลดน้ำหนักยิ่งได้ผลยิ่งขึ้น แ...
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น